没事，只是你的生物种被打乱，内分秘失调，生活习惯问题，只要你能做到，每天睡眠8小时，晚上11点前睡觉，一切都会回归正常的。但作息时间每个人不尽相同，所以才会出现两种人“百灵鸟”早起型和“猫头鹰”晚睡型。现代的年轻人多偏向后者，像我也是每天晚上要很晚才睡，你看我现在就没睡，是吧。像我们这种习惯的人，能改当然好，不能改也不要勉强自己，改不了就想办法弥补，最好的方法就是午休，午休的要点是，不易过长，点到为止，因为时间长了反而不好，据说是因为长时间睡眠大脑会产生大量二氧化炭，导致你精神状态不嘉，我一般晚上3点前睡觉，8点半起床，中午1.5个小时补眠。但照你的描述你太阳都照完屁股了才起床，看来午休是不现实的了，所以你要稍微调整下你的时间，不然对身体不好，而且常熬夜对女孩子皮肤不利，特别是向你这个年龄的花季少女，健康的美才是最美的。如果你想调整生物钟，按你希望的时间坚持一个月，就变为习惯了。

敢问你今年多大，是不是白天想事情想多了，还是学习 工作压力大？
建议你睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，调整几天就会好。

我查了些关于夜间多梦的自疗方法，你看看
(1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。