9种高效虐腹动作，配合有氧，虐出性感腹肌！ ​腹肌不难练，只是没苦练。

9种高效虐腹动作，每个动作10到20次，配合有氧，完成3组，虐出性感腹肌！  

动作1：仰卧卷腹起 10-20次

▼

动作2：悬垂收膝 10-20次

▼

动作3：坐姿左右转体 10-20次

▼

动作4：仰卧卷腹 10-20次

▼

动作5：仰卧反向卷腹 10-20次

▼

动作6：绳索下压 10-20次

▼

动作7：悬垂举腿 10-20次

▼

动作8：绳索转体 10-20次

▼

动作9：TRX收膝 10-20次

▼