男神倒三角轰炸训练 教你打造完美背部肌肉。

英雄救美最熟悉的场景是什么，还是公主抱，只要坚实的臂膀，宽广的背湾，才能给她带来安全感，弱鸡瘦男手无缚鸡之力，想要练背方法这里给你。

9个不同方式的引体向上动作，给肌肉带来全方位的刺激。

初学者每个动作先坚持做3个等身体适应之后，每个周期固定加量健身锻炼不能操之过急，要循环渐进先把每个动作都熟悉了做标准，这样后面锻炼就容易了。

动作一：背肌训练

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动作二：背肌怎么练

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动作三：背肌训练

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动作四：背肌怎么练

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动作五：背肌怎么练 

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动作六：男人背肌

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动作七：背肌训练

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动作八：男人背肌

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动作九：背肌训练

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